오늘 새로운 당신을 발견하기: 살을 빼는 방법!
대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 체중 문제로 고생한다.
적절한 영양 섭취와 운동이 핵심적인 역할을 하지만, 때때로 우리는 그것을 모두 어떻게 조합할 것인가를 이해하는 데 약간의 도움이 필요하다.
그러니 살을 빼고 멋진 몸매를 만들고 싶다면, 초조해 하지 마라.
아래의 멋진 기사를 보고 살을 빼는 몇 가지 팁을 읽어 보십시오.
정크 푸드와 여러분이 피하고 있는 다른 것들을 집에 두지 마십시오.
만약 그것들이 당신의 집에 없다면, 당신이 부엌에 있을 때마다 이 물건들을 먹고 싶은 유혹은 없을 것이다.
바로 잡을 수 있는 건강한 선택을 할 수 있어야 한다.
예를 들어, 건강한 양의 신선한 야채를 만들어 용기에 저장하거나 빠른 간식으로 먹을 수 있는 통곡 크래커 위에 저장해라.
키와 몸무게에 따라 하루 권장 칼로리를 섭취하십시오.
굶는 것은 여러 가지 이유로 건강에 매우 해롭다.
그것은 여러분의 몸에 영양분을 공급할 수 있는 음식이 없을 때, 여러분의 몸 안의 지방을 연료로 유지하기 위해 신진대사가 느려지기 때문이다.
이런 종류의 "다이어트"는 폭식으로 이어지며, 일단 정상적인 식사를 다시 시작하면 살을 빨리 뺄 수 있는 확실한 방법이다.
아무리 작은 일이라도 이정표에 도달할 때마다 축하해야 한다.
작은 선물을 사서 축하하거나, 즐기는 일을 하기 위해 잠시 휴식을 취하지만, 보통 할 시간이 없다.
이 과정은 여러분이 체중 감량 목표에 대해 흥분하는 것을 도울 것이다.
호두는 체중 감량 프로그램에 도움이 될 수 있는 것이다.
연구에 따르면 아침식사에 호두를 첨가하면 호두 없이 아침을 먹은 사람들보다 참가자들이 더 오랫동안 포만감을 유지하는데 도움이 된다고 한다.
그것들은 또한 배고프고 간식이 필요할 때 좋다.
같이 운동할 수 있는 사람을 찾아라.
그것은 체중 감량 활동보다 운동을 더 사회 활동으로 만든다.
너의 친구는 너를 격려하는 데 도움을 줄 수 있고 그 반대도 도와줄 수 있어.
또 다른 혜택은 당신이 친구와 운동하는 시간을 보내고 싶어한다는 것이다.
아침을 먹는 것은 살을 빼는 좋은 생각이다.
많은 사람들은 이것을 건너뛰면 칼로리를 절약할 수 있다고 생각하지만, 이것은 좋은 생각이 아니다.
그것은 단기간에 칼로리를 절약할 수 있지만, 아침에 아무것도 먹지 않으면 점심시간에 극심한 갈망을 일으킬 수 있다.
그것은 심지어 당신이 형편없는 음식 선택을 하게 할 수도 있다.
살을 빼려면 심장을 감시할 장치를 사야 한다.
심장 박동수를 추적하면 심장 박동이 얼마나 효과적인지 알 수 있다.
심장박동수 모니터를 사용하면 당신의 심장박동수가 당신의 목표에 가장 적합한 영역에 있다는 것을 보장할 수 있다.
활동적으로 지내는 것은 성공적으로 살을 빼는 좋은 방법이다.
할 수 있는 한 하루 종일 서 있어라.
이것은 하루 종일 끊임없이 칼로리를 태울 수 있게 해준다.
또한 신진대사를 증가시켜 체중을 더 빨리 줄이는 데 도움이 되는 부가적인 이점이 있다.
계단을 오르는 것만큼 간단한 것이 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
여러분은 이것이 큰 문제가 아니라고 생각할 수도 있지만, 여러분이 태우는 모든 여분의 칼로리는 결국 체중 감량에 더해질 것이다.
살을 빼는데 성공하고 싶다면 튀긴 음식을 먹는 것을 피하라.
당신은 똑같이 맛있는 더 건강한 요리법을 사용할 수 있다.
밀렵, 찜질, 굽기, 굽기 등을 해보아라.
이런 요리법을 사용하면 더 빨리 날씬해지는 데 도움이 될 수 있다.
살을 빼려고 노력하고 있다는 사실을 숨기지 마라.
만약 그들이 당신이 무엇을 하려고 하는지 안다면, 그들은 당신이 동기부여를 하고 용기를 북돋아 줄 것이다.
그들은 또한 당신이 좋아하는 음식이나 음료로 유혹하는 것을 피할 것이다.
아보카도를 더 많이 먹는 것에 대해 생각해보라.
그것들은 상당한 양의 지방을 함유하고 있지만, 그것은 좋고 건강에 좋은 불포화 지방이다.
이 음식은 맛도 좋고 식감도 뛰어나 다이어트를 하는 사람들에게 매력적이다.
타코에 갈은 쇠고기를 넣지 않고 먹는 것은 채소와 아보카도로 대체될 때 전혀 어려운 일이 아니다.
타코는 똑같이 맛있고 배부르게 먹을 수 있을 뿐만 아니라 훨씬 더 건강하고 영양가가 높다.
당신이 방금 읽은 정보가 당신의 목표를 달성하는데 도움이 되었기를 바란다.
여러분은 이미 몇 가지 팁과 정보를 알고 있었을지도 모르지만, 여러분은 여러분이 자신의 체중 감량 여행에 포함할 수 있는 몇 가지 새로운 팁을 배웠기를 바란다.
